SMBM – Shirom-Melamed Burnout Measure

Bedömning av fysisk, mental och emotionell utmattning

Instruktion

Svara på de 14 frågorna och bedöm i vilken mån du upplever dessa tillstånd under större delen av dagen.
(1 = Nästan aldrig, 7 = Nästan alltid)

1. Jag känner mig trött.

1 2 3 4 5 6 7

2. Det känns som om jag inte orkar gå till arbetet (eller skolan) på morgonen.

1 2 3 4 5 6 7

3. Jag känner mig fysiskt utmattad.

1 2 3 4 5 6 7

4. Jag känner att jag har fått nog.

1 2 3 4 5 6 7

5. Mina "batterier" är uttömda.

1 2 3 4 5 6 7

6. Jag känner mig utbränd.

1 2 3 4 5 6 7

7. Jag tänker långsamt.

1 2 3 4 5 6 7

8. Jag har svårt att koncentrera mig.

1 2 3 4 5 6 7

9. Jag har svårt att tänka klart.

1 2 3 4 5 6 7

10. Jag har svårt att fokusera mina tankar.

1 2 3 4 5 6 7

11. Jag har svårt att tänka på komplicerade saker.

1 2 3 4 5 6 7

12. Jag har svårt att uppmärksamma min familj och mina vänner.

1 2 3 4 5 6 7

13. Jag har svårt att engagera mig känslomässigt i min familj och mina vänner.

1 2 3 4 5 6 7

14. Jag har svårt att känna medkänsla med min familj och mina vänner.

1 2 3 4 5 6 7